السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح لمن يجلس أمام الحاسوب طويلا
-1 الإكثارمن شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
-2 عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
-3 لا تقترب كثيرآ من شاشة الحاسوب (يجب أن تكون الشاشة بعيدة
عن العين بمالا يقل عن 60 سم).
-4 إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة
الحاسوب).
-5 أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب
أو الثلاجة أو أى شىء آخر مريح بعيد عن الوان الحاسوب
الحادة أو الصاخبة.
-6 يساعد الغمز عدة مرات فى الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
-7 تأكد من أن الإنارة فى الغرفةكافية.
-8 عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب أن يكون مرة
كل خمس ثوان).
-9 تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
